如何在一个月之内达到好的减肥效果

　　想要减肥的人心情都是非常急迫的，很多人想在短时间里面达到迅速减肥效果就尝试了各种各样的方式，但是都没有达到好的效果，想要在一个月之内就达到好的减肥效果，就应该了解清楚正确的减肥方法。

　　一、过午不食法

　　这种减肥方法就是到了午后不能再吃任何固体食物，就是下午1点以后大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，这是非常快速的一种减肥方式，只要你能坚持，大概一个礼拜左右就能减掉三斤左右，坚持一个月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功减掉的，但这种方法显然是不太健康的。

　　二、豆浆减肥方法

　　这种方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆浆，作为每天最主要的食物，豆浆里面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及糖类吸收，还能够让脂肪燃烧速度变得更快，一个月内每天坚持用这种方法减肥，也可以减掉五斤到十斤左右的体重。三、苹果减肥方法

　　大家可以以三天为一个周期，在三天之内除了喝一些水，吃苹果以外，其它食物都不能吃，苹果是一种热量比较低的水果，可以起到收缩胃部作用。减肥以后可以很好的控制自己的食欲，一般用苹果减肥方法一个周期就能瘦三斤左右，一个月之内用苹果减肥方法2到3次，也可以很轻松的减掉十斤体重。

　　四、苦瓜减肥法

　　苦瓜是一种热量非常低的蔬菜，里面又含有非常丰富的清脂素，能够减少身体对脂肪以及糖分的摄取，而且苦瓜里面还含有非常丰富的水分以及纤维素，可以清除身体里面的有害毒素，达到更好的瘦身目的，每天如果能够吃三根苦瓜，那么一个礼拜之内就可以瘦三斤，连续吃一个月可以瘦十斤左右。

　　五、黄瓜鸡蛋减肥法

　　想在一个月之内达到好的减肥目的，大家就可以把鸡蛋和黄瓜当作主要食物。别的食物尽量不吃或者少量吃一些，这样一个月之内就能够瘦十斤到15斤左右。