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节后怎么吃消积食?4款超刮油食谱消灭小肚腩

时间:2020-04-14    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

 

  赶在肥肉还未结实成形前,我们要给肠胃选择一些易消化、能“刮油”的食物,帮助肠道更好的运转起来。

  春节期间,丰盛的菜肴、零食、美酒全进肚,即使胃再好,也会出现不堪重负的状态,长假一过,不知道有多少人跟我一样,一摸肚子就不开心,小圈小圈的赘肉在腰间盘旋,紧身衣上身,果然很紧身……最明显的就是小肚腩凸显,大到一叉腰便被误认为是孕妇。

  自然界有很多具有刮油功效的食物,能帮助我们清除体内多余的油脂。下面为你推荐4道营养专家力荐的“刮油食谱”,涵盖了节后刮油必吃的8大食物,一起来为肠胃减减负。

  节后刮油第一道:燕麦小米粥

  专家在文章中说到:

  对我来说,各种杂粮粥是永恒的最爱。胃肠比较疲劳的时候,我只喝两小碗八宝粥,不再吃面饼。或者喝一碗燕麦小米粥,加一小块红薯。和吃一碗米饭相比,每餐主食量减少了至少1/3,肠胃也会更舒服。

  燕麦小米粥“刮油”秘密:

节后怎么吃消积食?4款超刮油食谱消灭小肚腩

  ·燕麦含有大量的膳食纤维,这种低热量的可溶性燕麦纤维,极易被人体吸收,并且在其它谷物中找不到。

  ·在米中,属小米最养胃,被营养专家称为“保健米”,是治疗脾胃虚弱、食欲不振的营养康复良品。

  推荐做法:

  燕麦片泡水20分钟后捞出,小米洗净与燕麦片一起煮熟即可,如果是用锅煮,为避免粘锅,需要不断的搅拌,大概煲30分钟即可。

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