节后怎么吃消积食？4款超刮油食谱消灭小肚腩

　　赶在肥肉还未结实成形前，我们要给肠胃选择一些易消化、能“刮油”的食物，帮助肠道更好的运转起来。

　　春节期间，丰盛的菜肴、零食、美酒全进肚，即使胃再好，也会出现不堪重负的状态，长假一过，不知道有多少人跟我一样，一摸肚子就不开心，小圈小圈的赘肉在腰间盘旋，紧身衣上身，果然很紧身……最明显的就是小肚腩凸显，大到一叉腰便被误认为是孕妇。

　　自然界有很多具有刮油功效的食物，能帮助我们清除体内多余的油脂。下面为你推荐4道营养专家力荐的“刮油食谱”,涵盖了节后刮油必吃的8大食物，一起来为肠胃减减负。

　　节后刮油第一道：燕麦小米粥

　　专家在文章中说到：

　　对我来说，各种杂粮粥是永恒的最爱。胃肠比较疲劳的时候，我只喝两小碗八宝粥，不再吃面饼。或者喝一碗燕麦小米粥，加一小块红薯。和吃一碗米饭相比，每餐主食量减少了至少1/3,肠胃也会更舒服。

　　燕麦小米粥“刮油”秘密：

　　·燕麦含有大量的膳食纤维，这种低热量的可溶性燕麦纤维，极易被人体吸收，并且在其它谷物中找不到。

　　·在米中，属小米最养胃，被营养专家称为“保健米”,是治疗脾胃虚弱、食欲不振的营养康复良品。

　　推荐做法：

　　燕麦片泡水20分钟后捞出，小米洗净与燕麦片一起煮熟即可，如果是用锅煮，为避免粘锅，需要不断的搅拌，大概煲30分钟即可。