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天天喝豆浆好,还是牛奶好?你可能都喝错了!

时间:2020-04-14    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

 

  日常生活中,无论是豆浆还是牛奶,都深受大家的喜爱,因为不管是其中的哪一个,都是一种健康的饮品,但是也有很多人对此产生了疑问,不知道是喝豆浆好,还是喝牛奶好,下面我们就来具体的看下吧。

  首先对于乳糖不耐受的人群来说,如果在喝了牛奶之后,出现腹泻腹胀等不适的症状,就不要再喝牛奶了,就可以改成喝豆浆或者是酸奶。

  但是对于豆浆牛奶都没有反应的人群来说,这两种饮品哪种更好呢?其实,它们都各自有各自的优点。

  相比于蛋白质,牛奶中就要比豆浆中的多,但牛奶中的饱和脂肪酸比较高,而豆浆中的很少,对于心血管疾病的人群来说,豆浆就是一个很好的选择。

天天喝豆浆好,还是牛奶好?你可能都喝错了!

  相比于钙,牛奶就要比豆浆高出很多,但同样的豆浆中还含有大量的膳食纤维,而牛奶中却很少。

  相比于维生素以及矿物质,牛奶和豆浆都各有各的长处,所以,从营养学的角度上来说,豆浆和牛奶都是个健康的饮品,营养上不相上下。

  在这里给大家推荐一个更好的办法,就是牛奶和豆浆一起喝,这样两者互缺的营养成分也能更好的补充,其中豆浆中含有的大豆异黄酮,可以帮助女性调节体内的雌激素水平,对于女性的更年期,以及预防乳腺癌上都有很好的帮助,此外,对身体上的补钙也是种很好的选择。

  这两者的搭配可谓是好处多多,双重营养供给,对身体健康十分有益,而且口感上也不会太差哦

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