中年男性怎样做，才能避免中年掉发的情况发生？

　　男性身体素质比女性要好出许多，但是等到中年，男性的身体素质也会急剧下降，这个时候很多男性就会大把大把的掉头发，出现中年脱发的现象。有些男性还会因为掉发严重而导致秃顶，秃顶是非常显老的，会暴露自己的年龄。

　　曾有人将40岁的男性比作一枝花，对于40岁的男性来说，如果自己头发已经开始掉光了，那也的确是有损形象的，这也是一件令人苦恼的事情。那中年男性应该要怎样才能够避免中年掉发的情况呢？

　　一、注重肾脏的保护

　　中年男性之所以会开始掉头发，是因为部分男性已经出现了肾虚的情况，想要避免自己一到中年就开始掉发，那就要在平时记得保护好自己的肾脏部分，男性在性生活过程当中太频繁，容易导致肾虚的情况，一到中年自然就会出现肾虚的各种症状，比如说经常出冷汗，掉发等情况。只有保护好了自己的肾脏，平时多注意加强身体锻炼，让自己肾功能不至于衰退得太多，就不会经常性的掉头发。

　　二、多补充黑色素

　　除此之外，想要避免掉发，还有一个小秘诀，那就是多吃一些补充黑色素的食物，头发之所以看起来乌黑发亮，就是因为体内的黑色素所导致的，等到年纪大了之后，黑色素就会开始逐渐缺乏，这个时候多吃一些补充黑色素的食物，比如芝麻等，就会使掉发的情况有所好转，不至于一掉一大把。

　　三、减少油腻食品的摄入

　　油性头发相比于干性头发来说，更加容易掉发，有些男性喜欢吃辛辣刺激的高蛋白质食物，所以头发偏油，这种油性的头发会使头发掉得更快，从这个观点出发，就建议40岁左右的男性，不要在吃得太过辛辣刺激，应该要多吃一些青菜和水果，只有这样才能让自己的头发不至于因为太过油腻而不断的掉发。

　　四、避免用脑过度

　　也有一些男性虽然注重自己的身体健康，但是因为平时用脑过度，所以使头发掉的很快，不难发现在中年男性当中，老师的掉发情况相比于其他人要更加严重，很多的老师都有中年秃顶的情况，其实这就是因为这些老师用脑过度所导致的。如果自己平时需要经常性的用脑，那一定要记得适度的进行放松，每次用脑的时间不要货就在用了，1到2小时之后应该要进行10到15分钟的休息。